?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

И не надо мне сейчас говорить, что вы все всё знали! Это заговор!

Я всегда считала себя более-менее подкованной в области фитнеса. Я даже долгое время ходила в фитнес-клуб и у меня даже была пара индивидуальных тренировок, которые входили в тот пакет, который нам оплачивала контора еще на заре моей бурной карьеры лет 15 назад. Или тогда о красивой попе еще никто не думал?

Почему мне никто раньше не сказал, что те приседания, которым учат в школе, попу вообще не задействуют?

Потому что вчера я пошла на пробную тренировку в кроссфит клуба "DOZEN" и выяснилось, что правильно приседать я вообще не умею.



Первое впечатление после тренировки: я жива и надо поесть 😂😂😂

Второе: вот ведь правду говорят, когда чего-то очень хочешь, вселенная начинает подкидывать возможности. Сделала я маленький шаг в сторону занятия своим телом - начала пробежки по утрам. Оп. Мне "случайно" предложили: кроссфит попробовать не хочешь.

А я же любопытная: что за зверь такой? Тем более, что я про него не раз слышала, а толком ничего не знаю.

По сути, кроссфит - это интенсивные функциональные тренировки. 😀 Перевожу:

Фунциональные - это значит используют движения, которые мы в общем-то можем применять в повседневной жизни.Типа, поднять что-то тяжелое с пола или сесть на стул.

Итенсивные - это значит тренирова идет в быстром темпе.

Еще одно важное отличие кроссфита от других видов фитнеса в том, что ни одна тренировка не похожа на другую. Вы не будете из раза в раз повторять одни и те же упражнения, привыкая к ним. Каждый раз упражнения будут разные. Люди регулярно и долшго занимающиеся кроссфитом меняют даже перодически время тренировок, зал на улицу и наоборот, даже на сытый или голодный желудок меняют.


Но, новичкам, конечно стоит начать с чего попроще.

После разминки тренер показал мне три упражнения. Не просто показал, а обьяснил почему так, какие мышцы работают и так далее. Проверил как я усвоила и правильно ли получается.

Приседания оказались самыми сложными 😀 Потому что оказалось, что правильно их я никогда не делала 🙈 Но, в итоге все получилось.

И когда тренер убедился, что я все делаю правильно, он засекает время. И каждое из трех упражнений: приседания, упражнение на пресс и подтягивания в прыжке ☝ я делаю серией повторений: 12-9-3. То есть все три по 12 повторений, затем по 9 и в конце по 3. И это на время!

Ну, мне такие количества, потому что первая тренировка и я слабак :) Зубры тренруются интенсивнее.

Сам кроссфит клуб располагается в спортивном корпусе Академии Сеченова - Плюшиха, 57




Внутри все без изысков и функционально





На ресепшене стоит табличка со специальными условиями на серию занятий



Бесплатные бахилы, тренер-зверь - что еще нужно для счастья? 😂😂😂

#плюшкаlife #делайкакя #беги






Слышали когда-нибудь про кроссфит? А пробовали? Приседать правильно умеете?:)))





Методика по влюблению мужчин и даже собственных мужей!
Получить 7 бесплатных уроков!

Recent Posts from This Journal

  • День влюбленных?

    А я вас люблю, друзья! 😍 Ну, давайте, расскажите, как вы презираете этот день! Посмотрим на тех, кто никого не любит! :)))

  • Вы бывали в пионер лагере?

    Вы бывали в детстве в пионер лагере? 👬👭👬👭 А знакомо вам, когда приезжаешь из него домой и практически сразу начинаешь "готовиться" к следующему…

  • Кусочек Грузии в Москве.

    Кто из москвичей не слышал о грузинской кухне? Но обычно представление о ней мы имеем по ресторанам. Недавно же недалеко от м. Менделеевская на…

promo ira_plyushkina june 20, 10:01 10
Buy for 10 tokens
Я не первый год продаю и рекомедую книги Светланы Ермаковой. Почему? В первую очередь потому, что когда в моей собственной жизни была сложная ситуация отношений, именно вовремя подвернувшаяся книга Светланы позволила мне сохранить равновесие и устоять на ногах. А так же не жалеть потом о…

Comments

( 22 comments — Leave a comment )
3i3i
May. 30th, 2017 07:10 am (UTC)
Слышала. Не пробовала (боюсь еще). Не умею.
Но! Хочу и иду к этому. К осени как раз должна дойти)))
ira_plyushkina
May. 30th, 2017 07:47 am (UTC)
Пусть все получится! :)
3i3i
May. 30th, 2017 07:53 am (UTC)
Спасибо!
А вы потом расскажете ка дело движется? очень интересно!
lady_catari
May. 30th, 2017 07:36 am (UTC)
Каждый понимает счастье по-своему.)
ira_plyushkina
May. 30th, 2017 07:40 am (UTC)
Это точно 😀
juliya_lambert
May. 30th, 2017 07:51 am (UTC)
Вот приседать правильно я точно не умею
Frol Zubastov
May. 30th, 2017 08:41 am (UTC)
кросфит самый травматичный вид спорта

Edited at 2017-05-30 08:41 am (UTC)
ira_plyushkina
May. 30th, 2017 09:21 am (UTC)
Учту 😀
ilike83
May. 30th, 2017 09:16 am (UTC)
А цель?
ira_plyushkina
May. 30th, 2017 09:35 am (UTC)
Мышцы укрепить. Немного целлюлита убрать. Общий тонус и хорошее настроение :)
ilike83
May. 30th, 2017 10:25 am (UTC)
Просто базой и кардио нельзя? Обязательно надо самый травматичный вариант? Проще сразу пойти позвоночник сломать или сухожилия перерезать 😊
Или решили заняться не крлссфитом, а так, бирюльками?
ira_plyushkina
May. 30th, 2017 02:39 pm (UTC)
Каждый выбирает для себя
think_head
May. 30th, 2017 11:22 am (UTC)
приседания..вообще забыл что это такое
as_romanoff
May. 30th, 2017 11:49 am (UTC)
и вот качает она попу, замечательно!
а потом выходит замуж, рожает и на робкие замечания мужа отвечает
-а у меня мама такая!
и он идет заливать свое горе к соседке, у которой мама не такая и дарит ей шубку из викуньи ... а потом и вообще переселяется к ней ...
ira_plyushkina
May. 30th, 2017 02:13 pm (UTC)
А при чем тут мама?
as_romanoff
May. 30th, 2017 02:45 pm (UTC)
у меня просто знакомый есть, который в 90х жнился на стройняшке ...
кстати, это она бешено хотела за него замуж, он был достаточно обеспечен,
-а почему ты на мне не хочешь жениться - вопросила она
но он, как и все мы мужики был хамом и сказал, ты толстая, и у тебя изо рта воняет вот поэтому я на тебе и не женюсь. она запломбировала полость, в спортзале сделала себе талию, забеременела, он плюнул и женился
ну если девушка несколько лет терпит его закидоны, может она и потом будет помягче ...
ага! она родила, перелезла в старый мамин халат и стала целыми днями играть в сапера ... знаете такую игру?
а на робкий впрос
-а когда в спортзал пойдешь?
она и ответила
-а зачем? у меня мама такая ...
типа штамп в паспорте, и куда ты денешься!
он плюнул и уехал к себе ... мы ему помогали переезжать, вот тут мы и услышали знаменитое от его тёщи:
-мы тебя из милости взяли, а ты ...
ну да, он сын генерала, его предки жили около храма спасителя, но вот родился он не в москве, в отличии от его жены, москвички, которая родилась где то за окружной, в 60-х мы туда в сады за яблоками ездили, а сейчас это москва ... и они его из милости взяли
Бу-га-га-га!
ira_plyushkina
May. 30th, 2017 03:34 pm (UTC)
А я здесь причем? :)
as_romanoff
May. 30th, 2017 03:37 pm (UTC)
неужели вы его бывшая?
гы ...
jannet_yummy
May. 31st, 2017 11:50 am (UTC)
Я со стороны посмотрела на кросфит,когда ходила в зал на trx (тренировка с петлями) и поняла,что пока не осилю,так как спина у меня слабоватая,а там такие колосальные нагрузки и выносливость должна быть!!
arbitr57
Jun. 1st, 2017 05:45 am (UTC)
Доброе утро! Хорошего дня и отличного настроения!
iojik7
Jun. 1st, 2017 06:27 am (UTC)
приседаю, но не ради попы, а ради общего тонуса организма, улучшения кровообращения и т.п.) и всё же мне кажется, что приседания улучшают форму ягодиц!)
ira_plyushkina
Jun. 1st, 2017 08:13 am (UTC)
смотря как приседать =)
( 22 comments — Leave a comment )




2


По вопросам сотрудничества
пишите
yasichka@yandex.ru

Метки

Powered by LiveJournal.com