?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

   Наткнулась вчера на статью о том, что способствует хорошему сну. Ну, свежий воздух и физические нагрузки в течении дня - тут даже без комментариев.

    Но, очень часто в таких рекомендациях советуют за два часа до сна не смотреть в монитор компьютера. И объяснение дается такое,  что у мониторов-планшетов слишком яркий свет прямо в глаза. И от этого не вырабатывается гормон отвечающий за сон.


   И я вот это читаю и думаю "что-то тут не так". Дело в том, что у меня самый 100% усыпатель - это поиграть на планшете в ферму. =)  Помните писала про нее некоторое время назад. Когда только установили игру, играли в нее с утра до ночи =)   А сейчас интерес поостыл. Но, вот поиграть перед сном - самое то. Иногда хватает 10 минут, чтобы глаза начали слипаться.




Поэтому, на мой взгляд, дело не в лучах света. А в том, чем именно в этих лучах света мы занимаемся.

Очень часто, во время тех занятий, которые мы начинаем "для отдыха", мозг усиленно работает.

Например, когда мы читаем френд-ленту. Мы, с одной стороны, да, отвлекаемся от повседневных дел, работы и за счет этого чувствуем некоторое расслабление. А с другой... наш мозг перелопачивает такую тонну информации! Не удивительно, что потом трудно уснуть.

В моем же "соннике"-ферме. Никакой новой инормации =) Всех кур я уже знаю в лицо =) Одни манипуляции "собрать урожай со всего огорода" и посадить заново (порядка 15 культур: одну, втору, третью...) - такая монотоннейшая работа. =))) А еще нужно собрать молоко-яйца-шерсть, покормить всех зверюшек. Уже из последних сил поставишь готовиться сметану и печься пироги и морфей уже не отпускает из цепких лап. =)

Одним словом, если у вас проблемы с засыпанием, первое средство - ограничить избыток информации. Меньше знаешь - крепче спишь =)


promo ira_plyushkina june 20, 10:01 10
Buy for 10 tokens
Я не первый год продаю и рекомедую книги Светланы Ермаковой. Почему? В первую очередь потому, что когда в моей собственной жизни была сложная ситуация отношений, именно вовремя подвернувшаяся книга Светланы позволила мне сохранить равновесие и устоять на ногах. А так же не жалеть потом о…

Comments

( 35 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
d0z4t0r
Nov. 27th, 2014 07:50 am (UTC)
Наградить лучшую доярку доской Почёта! :)))
ira_plyushkina
Nov. 27th, 2014 02:31 pm (UTC)
=)
yes_black_fox
Nov. 27th, 2014 07:51 am (UTC)
я читаю френд-ленту перед сном
и книги на мониторе периодически
засыпаю вечерами мгновенно
вырубаюсь как только голова касается подушки:-)
lubimay_toboy
Nov. 27th, 2014 07:56 am (UTC)
После вечернего заплыва в бассейне сплю без ног))))) без планшетов и даже книжек. Не советуют скорее из-за того, что замедляется выработка мелатонина, который так необходим для крепкого и здорового сна.
serjj
Nov. 27th, 2014 07:59 am (UTC)
У меня этой проблемы нет, сильно устаю за день)
iren_shell
Nov. 27th, 2014 08:03 am (UTC)
Обычно всегда хорошо засыпаю вечером.
Но редко бывают дни, когда только чтение книги по-настоящему клонит в сон.
baalmos
Nov. 27th, 2014 08:24 am (UTC)
Перестал пить кофе и стал спать очень сладко
ira_plyushkina
Nov. 27th, 2014 08:33 am (UTC)
Тоже фактор =)
iressa
Nov. 27th, 2014 08:37 am (UTC)
Усталость лучше всего способствует сну. Практически сразу после работы я уже готова спать((( Но в общем и работа заканчивается в 10-11....( сил вообще ни на что нет...
если в течение дня балду пинать, конечно не уснешь)
И всякие гормоны сна - это все чушь... )))
aranger
Nov. 27th, 2014 08:46 am (UTC)
кур в лицо это сильно
смеялся
а по теме, у каждого свои методы вырубиться )))
ira_plyushkina
Nov. 27th, 2014 08:50 am (UTC)
=)))
onshe33
Nov. 27th, 2014 08:58 am (UTC)
Я просто вырубаюсь...
sheina_efros
Nov. 27th, 2014 09:00 am (UTC)
еще магний хорошо на ночь
vova_91
Nov. 27th, 2014 09:13 am (UTC)
хорошего дня
alya_matvejka
Nov. 27th, 2014 09:15 am (UTC)
Я тоже перед сном в ферму играю:)) Согласна - 20 минут и засыпаешь моментально
olga_simonova
Nov. 27th, 2014 09:22 am (UTC)
вот очень согласна....меньше информациии....спокойнее
dr_abadan
Nov. 27th, 2014 09:46 am (UTC)
На ночь читаю обычную книгу. Тогда засыпаю норм. Без книги никак.
test_life
Nov. 27th, 2014 09:51 am (UTC)
надо подушку с острыми углами. Ударился об острый угол и уснул
шутка

Давным давно, в детстве, была такая проблема - уснуть.
Когда родители загоняли в кровать, а сами что-то там делали, свои взрослые дела.
один из способов - таращится в темноту. Суть такова - смотреть как можно дольше не мигая. Держишь, держишь веки, а как невмоготу, отпускаешь и они склеиваются.

Другой способ - мысленно куда нибудь попутешествовать, чаще по знакомому маршруту, с деталями, реалистично.

Ещё был способ поплакать. Редко применял. Но работал.

Давно это было... Сейчас такой проблемы нет, ТТТ, могу поспать даже 3 остановки в метро. А уж если можно лечь...
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 35 comments — Leave a comment )





Топ Блоги


По вопросам сотрудничества
пишите
yasichka@yandex.ru

Метки






Топ Блоги


По вопросам сотрудничества
пишите
yasichka@yandex.ru

Powered by LiveJournal.com